Сакрэтная

Купить спортивное питание в спб

Спартовае харчаванне спрыяюць эфектыўнаму жиросжиганию і набору сухі мышачнай масы. Вось спіс з 8 лепшых дадаткаў.

Добры, цвёрды рэжым трэніровак - гэта адзіны спосаб атрымаць стройнае, падцягнутыя цела. Фізічныя нагрузкі спрыяюць вылучэнню эндорфінов, якія прымушаюць адчуваць сябе нашмат лепш.

Если вас интересует купить спортивное питание в спб, стоит заглянуть на этот сайт kingstarspb.ru вы сможете купить спортивное питание в спб отличного качества и по доступной цене.

Як вядома, ад здаровай праграмы харчавання для пахудання залежыць каля 80 адсоткаў выніку. Што не ўлічваецца, дык гэта сіла спартыўнага харчавання для пахудання. Для жанчын, наяўнасць гэтых 8 найважнейшых элементаў у сваім рацыёне паскорыць пахуданне, ўзмоцніць рост сухі мышачнай масы і палепшыць агульны стан здароўя.

Сыроватачны Пратэін

Адзін з двух бялкоў малака. Асноўнай характарыстыкай сыроваткі з'яўляецца яе засваяльнасць. Пасля таго, як яна трапляе ў арганізм, яна хутка расшчапляецца, накіроўваючы свае амінакіслоты ў цягліцавую тканіну. Гэта карысна, таму што ў пэўны час сутак (асабліва раніцай, да і пасля трэніроўкі) карысныя «посныя» суцэльныя вавёркі, якія звычайна рэкамендуюцца (яйкі, курыная грудка, нішчымнае мяса, рыба), пераварваюцца вельмі марудна і не маюць вялікага эфекту.

Але сыроватка пастаўляе ў арганізм не толькі бялок. Яна ўтрымлівае пептыды (фрагменты бялку), якія стымулююць прыток крыві да цягліц, што асабліва карысна перад трэніроўкамі, бо такім чынам цягліцы атрымліваюць больш кіслароду, пажыўных рэчываў і гармонаў менавіта тады, калі гэта асабліва неабходна.

NO-бустэры

Павышаюць ўзровень утрымання вокісу азоту ў крыві. Вокіс азоту расслабляе мышцы, якія рэгулююць працу крывяносных сасудаў, прымушаючы іх павялічвацца ў дыяметры і дазваляючы большай колькасці крыві цечу праз іх да цягліц. Бо кроў пастаўляе кісларод і такія пажыўныя рэчывы, як глюкоза, тлушчы і амінакіслоты. Чым больш мышцы атрымліваюць гэтых рэчываў, тым больш вылучаецца энергіі - так што можаце трэніравацца ўзмоцненага на працягу больш доўгага перыяду часу - спрыяючы больш хуткаму аднаўленню пасля трэніровак, што азначае больш моцныя мышцы, якія можна трэніраваць часцей.

Не варта забываць, што кроў змяшчае высокі адсотак вады, якая штурхаецца праз шырокія крывяносныя посуд у мышцы, ствараючы эфект «цягліцавага помпы», дзеянне якога вы выпрабоўваеце, калі трэніруецеся. Гэты «насос» расцягвае мембраны цягліцавых клетак, прымушаючы клеткі павялічвацца. Акрамя таго, вокіс азоту падтрымлівае ліполіз, які ўяўляе сабой вызваленне тлушчу з тлушчавых клетак арганізма і іх наступнае спальванне.

Дзве незаменных амега-3 тоўстых кіслаты - эйкозапентаеновая кіслата (ЭПК) і докозагексаеновой кіслата (ДГК). Рыбін тлушч вельмі карысны. Ён падтрымлівае здароўе і, што самае важнае - ён актывуе гены, якія стымулююць спальванне лішняга тлушчу.

Другі з двух бялкоў малака. Сыроватка і казеін вельмі розныя, хоць паходжанне ў іх адно. Казеиновый пратэін павольна пераварваецца, што азначае, што ён забяспечвае пастаянны прыток амінакіслот на працягу некалькіх гадзін. Гэта робіць яго ідэальным прадуктам для ўжывання ў пэўны перыяд часу, напрыклад, перад сном, калі арганізм рыхтуецца абыходзіцца без ежы на працягу сямі-васьмі гадзін.

На самай справе, у выніку даследавання, праведзенага групай Weider, было выяўлена, што пацыенты, якія прымалі казеін перад сном, лягчэй нарошчвалі мышачную масу, чым тыя, хто прымаў казеін раніцай. Іншая даследаванне паказала, што ў падыспытных, якія ўжывалі сумесь сыроваткі і казеіну пасля трэніровак, павялічыўся рост мышачнай масы ў параўнанні з суб'ектамі, якiя прымалi толькі сыроватку.

Прыміце 20 г казеіну перад сном. Вы можаце піць кактэйль з 10 г казеіну і 10 г сыроваткі пасля трэніроўкі.

Тры амінакіслоты (ізалейцын, лейцын і валін), якія сумесна выкарыстоўваюць разгалінаваную малекулярную структуру. Унікальная структура BCAA амінакіслот вызначае іх унікальныя ўласцівасці, якія станоўча ўплываюць на арганізм. BCAA амінакіслоты павялічаць працягласць трэніровак - яны могуць стаць палівам для мышачнай тканіны і кантраляваць мышачную стомленасць. BCAA амінакіслоты таксама прымаюць непасрэдны ўдзел у стварэнні новай мышачнай тканіны ў якасці будаўнічага матэрыялу і непасрэдна як будаўнік.

Лейцын, у прыватнасці, спрыяе сінтэзу бялку - працэсу, стымулюе рост цягліц. BCAA амінакіслоты таксама павышаюць ўзровень гармону росту, зніжаюць кортізола і павышаюць ўзровень інсуліну, анабалічныя гармона, які вельмі важны для папаўнення запасаў пажыўных рэчываў у мышачнай тканіны пасля трэніровак.

Злучэнне накшталт амінакіслоты, якое натуральным чынам назапашваецца ў мышачнай тканіны. Самая асноўная функцыя крэацін - дапамагчы цягліцам стварыць «хуткую» энергію падчас фізічных практыкаванняў. Прымаючы крэацін. вы павялічыце колькасць энергіі, на якую арганізм можа разлічваць, развіўшы павышаную трываласць і сілу. Злучэнне таксама запаўняе вадой цягліцавыя клеткі, павялічваючы іх памер і выклікаючы расцяжэнне, якое спрыяе іх росту.

Ўжывайце 2-5 г крэацін (у залежнасці ад формы) да і пасля трэніровак.

Адна з замяняльныя амінакіслот. Калі бэта-аланін і іншая амінакіслата, гістідіна, сустракаюцца, адбываецца дзіўная штука - яны злучаюцца і ўтвараюць злучэнне карнозин. Карнозин павялічвае памер, моц і трываласць мышцаў і спрыяе спальванню лішняга тлушчу. Паколькі колькасць карнозина, якое можа вырабляць арганізм, наўпрост залежыць ад утрымання бэта-аланін, мае сэнс дапоўніць колькасць бэта-аланін.

Выкарыстоўвайце 1-3 г бэта-аланін непасрэдна да і адразу пасля трэніроўкі.

Сумесь дастатковай колькасці асноўных пажыўных мікраэлементаў. Прасцей кажучы, полівітамінныя / мультиминеральный комплекс запоўніць усе прабелы рацыёну. Гэта дапаможа пазбегнуць дэфіцыту некаторых іншых вітамінаў і мінералаў, які можа паўстаць у выніку спажывання аднастайнай ежы, скарачэння спажывання калорый або павелічэння страт арганізмам вітамінаў з прычыны фізічнай нагрузкі. Недастатковая колькасць мікраэлементаў можа прывесці да нізкага ўзроўню энергіі і абмежаваць рост мышачнай масы, павелічэнне сілы і страту лішняга тлушчу.